矿物质:
——钙:奶及奶制品,豆类,芝麻,小虾皮,海带
——碘:海带,紫菜,海鱼,虾,贝类,碘盐;每周一次海产食品
——铁:动物肝脏,血,瘦肉
——锌:海鱼,牡蛎,禽,蛋,肉
——维生素A:每周一次动物肝脏,每天蛋黄、牛奶、黄红色蔬菜
——维生素B:粗粮,坚果,酵母发酵食品——维生素C:鲜枣,柑橘,有色蔬菜
3.膳食指南
多样食物合理搭配
专门烹调,易于消化
制定合理膳食制度
培养健康的饮食习惯
以上由健康管理师考试网整理
矿物质:
——钙:奶及奶制品,豆类,芝麻,小虾皮,海带
——碘:海带,紫菜,海鱼,虾,贝类,碘盐;每周一次海产食品
——铁:动物肝脏,血,瘦肉
——锌:海鱼,牡蛎,禽,蛋,肉
——维生素A:每周一次动物肝脏,每天蛋黄、牛奶、黄红色蔬菜
——维生素B:粗粮,坚果,酵母发酵食品——维生素C:鲜枣,柑橘,有色蔬菜
3.膳食指南
多样食物合理搭配
专门烹调,易于消化
制定合理膳食制度
培养健康的饮食习惯
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