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　  压力与健康

　　一、1.压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。

　　2.压力源的种类：生物性压力源；精神性压力源；社会环境性压力源。

　　3.压力的种类：

　　⑴一般单一性生活压力（其后效不完全是负面的）；

　　⑵叠加性压力（同时叠加压力、继时叠加压力）；

　　⑶破坏性压力。

　　4.压力的适应三阶段——一般适应症候群：

　　⑴警觉阶段（发现了事件并引起警觉，同时准备战斗）；

　　⑵搏斗阶段（全力投入对事件的应对，或消除压力、或适应压力、抑或退却）；

　　⑶衰竭阶段（消耗大量生理心理资源，最后筋疲力尽）。